1:1 online coaching

Du trengerIKKE endiett.

Jeg hjelper deg å gå ned i fettprosent og bygge muskler med mat du liker, trening du trives med og plass til jobb, ferie og venner. Ingen kvikkfiks. Bare de riktige tingene, gjort godt nok, over lang tid.

Søk om coaching Se hva du får
Tobias viser frem begge armer i treningssenteret
60 til 160 KG BENK

Treningsprogram laget for deg

Kostholdsplan med mat du liker

Fast oppfølging

Alt samlet i én app

Klientresultater

Akkurat der du er nå. Eller 3 måneder nærmere målet ditt.

Ekte klienter som har fulgt planen. Ingen kvikkfiks, bare de riktige tingene gjort godt nok, over tid.

Klient før og etter, sett forfra. Ansiktene er skjult.
56,6 kg til 50,4 kg. 15. juli til 28. september.
Klient før og etter, sett fra siden. Ansiktene er skjult.
Før og etter, fra siden.
Klient før og etter tre måneder, sett forfra. Ansiktene er skjult.Samme klient før og etter, sett fra siden. Ansiktene er skjult.
−7 kg på 3 måneder.
Klient før, sett forfra og bakfra. Ansiktet er skjult.Samme klient etter, sett bakfra og fra siden. Ansiktet er skjult.
−10 kg.
1 / 4
−6,2 kgpå under 3 måneder
−10 kgfør og etter
−7 kgpå 3 måneder

Ansiktene er skjult av hensyn til klientene. Resultater varierer fra person til person.

Målet er ikke å bli lettest mulig.
Tobias
Tobias tidligere, speilbilde fra badet
FØR
Tobias nå, etter flere år med styrketrening
NÅ
Hvem er jeg?

Jeg har gjort feilene, så du slipper.

Jeg heter Tobias. Jeg trente biceps feil i flere år og byttet øvelser hver eneste uke. Jeg gjorde akkurat det du gjør nå, og derfor fikk jeg ikke resultatene jeg ville ha.

Det løsnet da jeg sluttet å bytte øvelser hele tiden og heller fokuserte på progressive overload i øvelser jeg likte. Nå bruker jeg det jeg har lært til å hjelpe deg å komme dit raskere, uten de samme omveiene.

60 til 160 KGBenkVil du også?
Start i dag

Tre ting.
Gjort riktig.

Dette er det jeg bygger planen din på.

Tobias trener med manualer01

Trening

Et program laget for deg, der du blir tyngre over tid i øvelser du liker. Ingen nye øvelser hver uke bare for variasjonens skyld.

Stekt ris med kylling02

Kosthold

Mat du liker. Et lite og kontrollert underskudd, ikke en diett du må holde ut i noen måneder.

Tobias viser ryggen etter trening03

Selvfølelse

Du skal bli sterkere og trives i kroppen din, ikke bare nå et tall på vekta.

Fra Instagram

Myter jeg knuser.

Korte videoer der jeg forklarer det mange tar feil av.

Spis minst mulig? Nei.

Den magiske splitten? Nei.

Diett eller livsstil?

Karbohydrater er ikke fienden.

Vann er viktigere enn du tror.
Følg @veberg_coaching 
Inkludert

Dette får du.

Ingen pakke full av ting du aldri bruker. Bare det som faktisk gir resultater.

  1. Treningsprogram laget for deg

    Bygget rundt målet ditt og hvor fort du restituerer. Hver øvelse har video, og du logger sett, reps og vekt i appen.

  2. Kostholdsplan med mat du liker

    Måltider og oppskrifter med kalorier og makroer regnet ut. Du kan bytte ut måltider du ikke liker.

  3. Faste innsjekker

    Du sender vekt, mål og bilder. Jeg ser over hvordan det går og justerer planen.

  4. Chat med meg

    Lurer du på noe om trening eller mat, spør du meg direkte i appen.

  5. Fremgang du kan se

    Vekt, mål og bilder samlet på ett sted, så du ser hvor langt du har kommet.

  6. En plan som tåler hverdagen

    Jobb, ferie og helger er med i planen fra start. Ingen alt eller ingenting.

Appen

Hele opplegget i én app.

Programmet, maten, innsjekkene og chatten med meg ligger samlet. Du åpner appen og ser hva du skal gjøre i dag.

Tobias VebergVEBERG COACHING

Dag 1 - Push

6 øvelser

Tobias demonstrerer trening
Benkpress3 x 6-8
Tobias demonstrerer trening
Skråbenk med manualer3 x 8-10
Tobias demonstrerer trening
Kabelflyes3 x 12-15
Tobias demonstrerer trening
Skulderpress3 x 8-10
Tobias demonstrerer trening
Sidehev3 x 12-15
Tobias demonstrerer trening
Triceps pushdown3 x 10-12
Sett 1 · 8 reps · 80 kg
Start økt
Tilbakemeldinger

Meldinger som dette.

Noen av meldingene jeg får fra klienter. Gjengitt ordrett, uten navn.

1 / 10

Jeg har de siste årene slitt med overspising, og med en konkret matplan og hjelp fra deg har jeg nå blitt kvitt dette. Du har lært meg at jeg kan kose meg på ferie med god samvittighet, og at jeg kan skeie ut en gang i blant uten at det gjør noe.

Klient, de siste månedene

Du er ærlig og tydelig, og du gir meg akkurat det jeg trenger. Hvis jeg ønsker nye øvelser, så får jeg nye øvelser helt til jeg er fornøyd.

Klient

Allerede etter 3 mnd føler jeg meg mye bedre i min egen kropp og kan se store resultater.

Klient, etter 3 måneder

Har vært veldig fint å ha noen å være ansvarlig overfor, samtidig som jeg aldri har følt at jeg må være «perfekt».

Klient

Selv har jeg trent i flere år, men fortsatt lært masse allerede etter 3 uker!

Anbefaler Tobias til de som starter med trening, har en travel hverdag eller de som har trent en stund og føler progresjon har stoppet litt opp.

Klient, etter 3 uker

Før jeg hadde deg som coach slet jeg veldig med å faktisk holde meg til rutiner med trening. Nå har jeg en fast plan som gjør at jeg faktisk drar på trening og fullfører

Klient

Så langt opplever eg coachingen bra for meg, får rutiner der eg trenger, men føler fortsatt at jeg ikke er på en superstreng diett men at eg heller har fått ett verktøy som gjør mat lettere.

Klient

Merker jeg er mer glad for tiden, og det tror jeg er fordi jeg føler meg vel i egen kropp. Energien er høy, og er fremdeles ikke sulten!

Fra en innsjekk

Opplevelsen til nå har vært over all forventning, god støtte, ærlig tilbakemeldinger, gode råd og tips underveis, og motiverende samtaler når man føler seg litt nedfor!

Klient

Jeg har følt meg godt fulgt opp hele veien, og det har vært veldig motiverende å ha noen som faktisk følger med på utviklingen min og hjelper meg når jeg trenger det.

Klient

Utdrag fra meldinger og innsjekker fra klienter, gjengitt ordrett.

Slik starter vi

Slik kommer du i gang.

Tobias trener sittende roing
01

Du søker

Svar på noen korte spørsmål. Det går fort.

02

Jeg tar kontakt

Jeg ser over svarene dine og tar kontakt med deg personlig.

03

Planen settes opp

Du får treningsprogrammet og kostholdsplanen i appen, laget for deg.

04

Vi justerer underveis

Gjennom faste innsjekker følger jeg deg opp og justerer når det trengs.

Søknad

Klar for en plan som varer?

Svar på noen korte spørsmål, så tar jeg kontakt med deg personlig. Det er helt uforpliktende.

Tobias på treningssenteret med den oransje telefonen
Steg 1 av 5
Hva er målet ditt?
Hvor lenge har du trent?
Hvor gammel er du?
Hva stopper deg oftest?
Hvor kan jeg nå deg?
Norsk nummer, landskode +47

Helt uforpliktende. Jeg svarer deg personlig.

Spørsmål

Lurer du på noe?

Er dette for nybegynnere?

Ja. Programmet tilpasses der du er nå, enten du aldri har trent eller har holdt på i årevis.

Coacher du kvinner også?

Ja. Jeg coacher både menn og kvinner, og planen lages ut fra deg og målet ditt.

Må jeg slutte å spise det jeg liker?

NEI.Du skal kunne spise mat du liker. Vi lager en plan rundt hverdagen din, ikke motsatt.

Må jeg telle kalorier?

Det hjelper å følge med på hva du spiser, og appen gjør det enkelt. Hvor nøye vi er, tilpasser vi til deg.

Hvordan foregår oppfølgingen?

Du får programmet og kostholdet ditt i appen min, og vi holder kontakten der underveis. Jeg justerer planen etter hvordan det går.

Hva skjer etter at jeg har søkt?

Jeg ser over svarene dine og tar kontakt med deg personlig. Passer det for oss begge, setter vi opp planen din i appen.

Hva koster det?

Prisen går vi gjennom sammen etter at du har søkt. Det er helt uforpliktende å søke.